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エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-15 09:19:24.0
良質な睡眠をとるって素晴らしい事なのです(^_-)☆
本日は『ダイエット』や『美肌』に欠かせない
【睡眠】について♪
良質な睡眠をとるって素晴らしい事なのです(^_-)☆_20221115_1
睡眠で最も大切なのは「量」ではなく「質」を高める事(^^)!

成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、ダメージを受けた細胞の修復+再生+肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせないのです!

睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌荒れや心身の老化も招いてしまいます(TT)
また、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています!

良い睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも(TT)

【良い質の睡眠をとるために】
◎夕食は寝る3時間前までに済ませる
◎熱すぎるお湯での入浴は避ける
◎平日と休日の生活リズムを変えない
◎寝る前のスマホはなるべく避ける
【ポイント】
就寝前のストレッチによって、自律神経が整い良質な睡眠につながるだけでなく、代謝の向上や血流改善といった、ダイエット・美容効果まで期待できます♪

この機会に睡眠習慣を見直し、寝る前の習慣としてストレッチを始めてみてはいかがでしょうか(^^)?
良質な睡眠をとるって素晴らしい事なのです(^_-)☆_20221115_2
MTG SIXPAD Power Roller S
(シックスパッド パワーローラー エス)
を使ってコロコロストレッチがオススメです♪

こちらの使用方法など、後日ブログでご紹介しますね(*´∀`*)

☆ネットでご予約のお客様へ☆
ネット上で【ご予約×】の場合でもキャンセルなどで、空きが出る場合がありますので お気軽にお電話にてお問い合わせ下さい♪ 

エスティ南越谷店
048-961-3553
埼玉県越谷市南越谷1-12-10イーストサンビル3F
定休日 水曜日/日曜日/祝日

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良質な睡眠をとるって素晴らしい事なのです(^_-)☆_20221115_3
☆エスティ
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良質な睡眠をとるって素晴らしい事なのです(^_-)☆_20221115_4
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