春ダイエットの鍵は「代謝」と「自律神経」：2024年4月17日｜ラマールのブログ

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投稿日：2024-04-17 22:30:06.0

春ダイエットの鍵は「代謝」と「自律神経」: 前回のブログでは、春は基礎代謝が高くて痩せやすい季節だとお話をしましたね＾＾
今日は、春のダイエットを成功させる鍵となるのは「代謝」と「自律神経」というお話をしていきます。

◆ まずは「代謝」について ◆

基礎代謝が高い体は自ずと活動代謝も高くなり、総体的な消費カロリーが多くなるため、痩せやすい体になるということが出来ます。

闇雲に運動をしたり食事を制限するのではなく、まずはこの「基礎代謝アップ」に目を向けてほしいのです。

基礎代謝を上げるための行動として、一番大事にしてほしいこと。
それは、【しっかりと食べること】です。

特に、体を動かしたり熱を発生させるエネルギー源である【炭水化物（糖質）】をしっかりと食べましょう！

近年は糖質オフブームのようなものがありますが、糖質と一言でいっても種類は様々です。
「お米」から摂る糖質は、ダイエットの強い味方です。

お米の糖質は、体内でカロリーを燃焼するための大切なエネルギー源！
ダイエットの為に野菜やタンパク質ばかりを摂っていても、カロリーを効率的に燃焼させることは出来ないのです。

痩せやすい食事バランスは、「お米：おかず」＝「6：4」がオススメ★
カロリーを計算するのではなく、パッと見た時に大体このバランスになっているかを意識してみましょう。

◆ 次に「自律神経」について ◆
キレイに痩せる為には、この自律神経が非常に重要な存在です。
特に、大人女性のうまく痩せられない原因の大きな一つに、自律神経の乱れが挙げられます。

自律神経には、活動的になっている時に優位になる「交感神経」と、リラックスモードの時に優位になる「副交感神経」があります。

どちらも大事な役割を果たしますが、現代人は何かと忙しくて自律神経ばかりが優位になり、副交感神経がうまく働いていない人が多い傾向にあると言われています。

リラックスする時間を取ったり、心身共にきちんと休息を取って「副交感神経」を働かせることも、ダイエットには必要不可欠な要素なのです。

睡眠前の時間は、スマホやテレビから目を離し、ほんのりと明るい程度の照明の中でゆっくりと深呼吸をしてみる…。
そんな風に少しでも切り替える習慣を付けてみてはいかがでしょうか＾＾

◆「代謝アップ」と「自律神経」をととのえるメニューはこちら↓ ◆