R・S Total Body【アール・エス トータルボディ】上新庄
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アールエス トータルボディ(R S Total Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-03-02 14:20:47.0
- 花粉症・薬を飲んでもツラいときなどにオススメ
- こんにちわ。毎朝、医療ニュ－スをネットで確認するのですが、気になった記事をご紹介しますね。
■薬を飲んでもツラいときや、鼻づまりで眠れないときなどにオススメ
暖かくなるにつれて、くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみなどツラい花粉症の症状に悩む人が増えているようです。ここでは自宅でも簡単にできる「花粉症のケア」をご紹介します。
◆鼻うがいをする
鼻の内部を洗浄することで、鼻の通りがよくなってスッキリします。用意するものは、ぬるま湯と食塩のみ。いちど沸騰させてカルキを飛ばした水道水を、人肌ぐらいに冷まして使うとよいでしょう。塩水の濃度は、水250ccに対して食塩2gが理想ですが、計るのが難しい場合は「小さなティースプーンに1杯」ぐらいの量で大丈夫です。また、真水で鼻うがいをするのは、鼻への刺激が強すぎるのでやめておきましょう。
上記で作った人肌ぐらいの塩水を左右どちらかの鼻から吸いこみ、口から吐き出します。これを片方ずつ、左右両方の鼻で交互に3回ずつぐらい繰り返します。鼻から塩水を吸いこむときは、やや前かがみの姿勢で、口を開けた状態でおこなうとやりやすいようです。鼻から水が入ったら上を向くと、口まで塩水を落としやすくなります。
鼻うがいを終えたあとは、軽く鼻をかんで鼻の内部をキレイにしておきましょう。
◆蒸しタオルで温める
鼻うがいでスッキリした後は、蒸しタオルで温めることで目のまわりや鼻の血行を改善します。蒸しタオルは、お湯で濡らしたタオルをしぼったものですが、水で濡らしてからしぼったフェイスタオルを電子レンジで30～40秒ほど温めることで簡単に作れます（電子レンジ600Wの場合）。蒸しタオルが熱すぎると火傷をする場合もあるので、レンジから出すときには必ず温度を確認しましょう。この蒸しタオルを目と鼻の上に乗せて3分程度置いておくことで血行が良くなり、目のつかれや充血、鼻づまりなどが緩和されます。
（参考文献：Ｙａｈｏｏニュースー・一部抜粋）
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先日、なんだか鼻がムズムズするので鼻うがいをしてみたのですが、すごく鼻が痛かったのですが、仕方などがあるようですね。自分では花粉症と思っていないのですが、最近、花粉症かなぁと自覚し始めてる今日この頃です（笑）
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