【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 松戸店
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スリムビューティハウス 松戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-27 13:18:23.0
- PMS
- こんにちは
スリムビューティハウス松戸店です！
今回はPMSについてご紹介致します！
生理前になるとイライラ、肌荒れ、便秘など、心や体に不調があらわれませんか？
それはPMS（月経前症候群）かもしれません。生理の1～2週間前に起こる体調不良をPMS（月経前症候群）と呼びます。
PMSの症状は人によって様々ですが、特にストレスが多い方や、完璧主義で几帳面な方は
PMSになりやすいといわれているそうです。
・PMSの主な身体的不調
乳房が張って痛い、肌が荒れる、体重が増える、
体がむくみ冷える、頭痛、腰痛、下腹部痛、眠気が強くなる
・PMSの主な精神的不調
イライラする、怒りっぽくなる、パニックになる、
涙もろくなる、集中力がなくなる、憂鬱な気分になる
PMS症状の改善には、ビタミンとミネラルの補給が効果的です！
ビタミンとミネラルは主に野菜や果物に含まれているので、野菜と果物を意識して摂るよう心がけると良いです！
・ビタミンB6
ニンニク、マグロ、レバー、鶏ひき肉、酒粕 など
・ビタミンD
干ししいたけ、鮭、さんま など
・カルシウム
桜えび、プロセスチーズ、しらす干し、ほっけ、カマンベールチーズ など
・マグネシウム
納豆、きなこ、木綿豆腐、ゆで大豆、がんもどき など
PMSをうまく乗り切って生理前も快適に過ごしましょう。
ぜひ参考にしてみて下さい！
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投稿者
スリム 松戸店
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