【タイ古式/アロマ/ヘッド/足つぼ/整体】プルメリアガーデンスパ
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投稿日：2016-11-22 02:32:10.0
- 免疫力アップ！
こんにちは。
一気に寒くなり、みなさん風邪など引いてませんか？インフルエンザも流行り出したようですね。
免疫力が低下しているとすぐに風邪を引いてしまいますよね(*_*)
今回は免疫力アップさせる方法を書きたいと思います！
◯生活習慣を見直す
免疫力は喫煙や昼夜逆転の生活、不規則な生活、無理なダイエットなどから低下すると言われています。朝起きたら朝日を浴び、しっかり朝食を摂ることで体内時計のズレをリセットしましょう。
◯睡眠を十分とる
自律神経は眠ることによってバランスが保たれているため質の良い睡眠がとれていないと、免疫力低下につながってしまいます。
◯免疫力を高める食材を摂る
ヨーグルトや納豆などの発酵食品→整腸作用。
ニンジンやトマト、ホウレンソウ、モロヘイヤ→抗酸化力作用。
免疫細胞をつくるもとになるタンパク質もしっかり摂りながら、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
◯体を温める
体温が1度下がると、免疫力が3割低下するといわれています。いつもシャワーだけですませがちな人は、湯船に浸かるようにするだけで、体温が上がり、免疫力を高める効果が期待できます。足浴やストレッチ、ラジオ体操なども効果的です。
◯ストレスを溜め込まない
ストレスを抱え自律神経が乱れると免疫力が低下してしまいます。
ストレスはだれしもあるとは思いますが、上手く発散していきましょう！
また、笑いには、免疫力を高める効果があることが実証されています。友達と楽しくおしゃべりしたりしてたくさん笑いましょう(^o^)
タイ式マッサージもストレッチのような動きもありますし、受けた後は血の巡りが良くなり体が温まります。アロマの香りは自律神経を整え癒しの効果が期待できますので、タイ式とアロママッサージで免疫力アップはいかがでしょうか♪温かいお茶もご用意しております(^^)
是非温まりにお越しくださいませ～☆
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