タイキョクソフトセイタイ ヒガシヤマトイン
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太極ソフト整体 東大和院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 01:24:22.0
- 間食でも太りにくい！おすすめの食べ方
こんにちは、太極ソフト整体です。
「痩せたいけどついつい間食してしまう…」そんな方も多いのではないでしょうか。食べることを我慢しすぎるとストレスになり、かえって体重が増えやすくなることも。そこで今回は、間食を上手に取り入れながら体を整える方法をご紹介します。
太りにくい間食のポイント
低カロリーだけど満足感があるもの
血糖値の急上昇を避けるもの
栄養も少し補えるもの
おすすめの間食例
ナッツ類：アーモンドやくるみは少量でも満足感があり、良質な脂質で代謝をサポート。
ヨーグルト：無糖のものにフルーツやオートミールを加えると腹持ちアップ。腸内環境も整いやすいです。
ドライフルーツ：少量で甘さを満たせるので、糖分の過剰摂取を防ぎやすい。
おからクッキーや蒸しパン：食物繊維が多く、消化に時間がかかるので満腹感が続きます。
寒天ゼリー：水分と食物繊維でお腹にやさしく、低カロリー。
真空フライ製法のお野菜スナック：サクッと食べられて野菜の栄養も摂れるので、罪悪感なく楽しめます。
おかゆやこんにゃく麺：間食として少量取り入れると、血糖値の急上昇を防ぎつつ満足感も得られます。
ちょっとした工夫でさらに効果アップ
間食は1日1～2回、少量を目安に
食べる前に白湯を1杯飲むと満足感が増す
足裏マッサージや腸もみで巡りを整えると代謝もスムーズに
無理な我慢より、体にやさしい間食を取り入れながら、整体で体の巡りを整えると、痩せやすく健康的な体作りが可能です。
整体&マッサージ&骨盤矯正等
太極ソフト整体 東大和院
東大和市駅から徒歩2分
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