エステティックサロン ブルー ヨッカイチテン
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- 三重県四日市市安島１－６－１４ ラテラビル３階
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ブルー 四日市店(BLV)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 17:09:25.0
- 腸活について豆知識！！
- ～腸活とは？～
腸活とは「腸内環境を整える活動」のこと。
腸には食べ物を消化・吸収するだけでなく、免疫やホルモンバランス、さらには心の健康にまで影響を与える大切な役割があります。
腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」が存在し、このバランスが乱れると便秘・肌荒れ・疲労感・太りやすさなどにつながってしまいます。
～腸活で得られる効果～
・便通改善：スムーズなお通じでぽっこりお腹も解消
・美肌効果：腸内環境が整うと、肌トラブルが減り透明感UP
・免疫力アップ：腸は体の約70％の免疫細胞が集まる場所
・ストレス軽減：幸せホルモン「セロトニン」の多くが腸で作られ
今日からできる腸活習慣
1. 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌など。毎日の食事に少しずつプラスして腸に善玉菌を届けましょう。
2. 食物繊維を意識する
野菜・海藻・きのこ・果物には腸内の掃除をしてくれる食物繊維が豊富。水溶性と不溶性をバランスよく摂るのがコツです。
3. 水分をしっかり摂る
水不足は便秘の原因に。常温のお水や白湯をこまめに飲むと◎
4. 腸を動かす運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は腸の動きを活発にしてくれます。
5. 質の良い睡眠
腸は自律神経の影響を強く受けるため、寝不足や不規則な生活は大敵。夜はリラックスして眠れる環境を整えましょう。
腸活は特別なことをしなくても、日常生活のちょっとした工夫から始められます。
「便通が良くなった」「肌がきれいになった」といった小さな変化を感じると、モチベーションもアップ。
まずは 発酵食品＋食物繊維＋水分補給 を意識することからスタートしてみましょう。
腸が元気になると、体も心も自然と軽くなっていきますよ
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三重県四日市市安島1丁目6-14 ラテラビル3F
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