やせる専門店 エステスペース ダイエットラボ神戸六甲道総本店
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エステスペース ダイエットラボ 神戸六甲道総本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-18 12:18:36.0
- 食べすぎても安心！即効リセット法！とは*。
- こんにちは☆*。
エステスペース六甲道店です☆*。
皆さんはダイエット中に
「つい食べ過ぎた！どうしよう」
となったことはありませんか？
48時間以内ならリセットできる
可能性があるんです！
〇48時間以内リセット法
実は食べ過ぎてしまっても、一日だけならすぐには太りません。
体にとって余分なエネルギーはひとまず肝臓で約48時間ストックされるためその間にリセットすれば太らずに済むんです！
1、食前に「乳製品」
炭水化物を食べる前に牛乳やヨーグルトなどの乳製品をとると、血糖値が緩やかに上昇するようになります。
また乳製品に含まれているカルシウムには、脂質の吸収を抑えてくれる効果があります。
２、「酢」を食前or食事に＋する
お酢には血糖値の上昇を抑える効果があります。
食前に大さじ一杯飲むか、食事に酢の物を食べるのがおすすめです。
お酢が苦手な人はクエン酸が豊富な梅干しを食べるといいですよ♪
３、「ビタミンＢ郡」を食事で積極的に摂る
ビタミンＢ郡を含む食材には糖質や脂質の代謝を促す作用があります！
レバー、豚肉、ウナギ、卵、豆類、きのこなどを積極的に摂るようにしましょう！
また、ビタミンＢ1は体内に蓄えておくことができず、毎日尿から排泄されたり汗からも喪失するため、夏場は特に不足しがちです。
以上の三つを組み合わせて48時間以内に実行すればカロリーオーバーも帳消しできちゃいます！
ただし、これは緊急時の救済措置なので、食べ過ぎてもこれをやればいいや～！と思ってはいけませんよ！
ドカ食いや食べすぎには注意して、毎日の食事や運動でコツコツ痩せられるように頑張りましょうね(^_-)-☆
また、人間なのでたまには食べ過ぎたり、おなか一杯好きなものを食べたくなる時があると思います。
そんな時は「今日は食べていい日にしよう！」と切り替えることも大切です！
明日からまた切り替えて頑張れれば大丈夫！
ダイエットを嫌にならないように無理せず気長に自分の体と付き合っていきましょう(^^)/
食べ過ぎると焦ったり自己嫌悪に陥ってしまいがちですが、こういう方法もあるんだな～と知っていると少しは気持ちが楽になりますよね。
チャレンジしてみてください☆*。
https://ryukado.net/blog/archives/446
から一部掲載しています。
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エステ スペース
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