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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-22 19:06:06.0
- 夏のむくみ
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今回は夏のむくみについてお伝えしようと思います。
むくみの原因
1.冷房による冷え
夏場は冷房が効いた室内で長時間過ごすことが多くなりますが、
冷房で体が冷えると血流が悪くなり、むくみの原因になります。
2.水分補給のバランスの乱れ
暑いと汗をかくため、水分補給が必要になりますが、
水分を取りすぎると体内の水分バランスが崩れ、むくみにつながることがあります。
また、逆に水分を十分に取らないと体が水分を保持しようとするため、
むくみやすくなります。
3.塩分の摂り過ぎ
夏は汗をかくことで体内の塩分が失われがちです。
そのため、塩分を多めに摂ることが多くなりますが、
塩分の摂り過ぎは体が水分を溜め込みやすくし、むくみを引き起こします。
むくみの対策
1.適度な運動を取り入れる
軽いストレッチやウォーキングなど、適度な運動は血流を促進し、
むくみを防ぐ効果があります。
2.冷えすぎない工夫
エアコンの温度を調整し、特に足元を冷やしすぎないようにしましょう。
3.水分補給を適切に行う
一度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに水分を補給するよう心がけましょう。
また、スポーツドリンクなどでミネラルも補うと良いです。
4.塩分を控える
塩分の摂取を控えめにし、バランスの取れた食事を心がけることで、
むくみを予防できます。
ちょっとした工夫で軽減できることが多いです。
体調を見ながら、自分に合った対策を取り入れてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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