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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-12 11:23:05.0
- ぎっくり背中
- 皆様こんにちは！リラックスFKD店です。
ブログを開いて頂いてありがとうございます！
今回はぎっくり背中についてです！
ぎっくり背中は胸の真裏あたりの背部が痛みます。ぎっくり背中は呼び名であり、正式には「筋・筋膜性疼痛症候群（きん・きんまくせいとうつうしょうこうぐん）」と呼ばれるものです。
背中の筋肉や筋膜（筋肉の周りを覆っている膜）が、過度なストレスや筋肉の緊張で軽い肉離れの様な状態になってしまう症状です。ぎっくり背中になる原因
・急な動作・くしゃみなどの反射的動作
・カラダが冷えている・温度や気圧の変化に弱い
・姿勢不良・運動不足
・睡眠不足・水分不足
整えるポイント
・姿勢改善・運動不足解消
・栄養バランス・水分補給
・質の高い睡眠
ぎっくり背中は痛みが出ている炎症期はできるだけ安静にし、筋繊維の早期回復を誘いましょう。痛みが強い場合は炎症を広げないためにアイシングすることも有効です。
モノを拾う時などは背中の筋肉をあまり使わないように股関節や膝関節を曲げるように動かすなど動作の工夫が必要です。くしゃみや咳が響く場合は壁に手をつき、振動を逃がすことで少し緩和されます。痛みが引いてきた段階で様子を見ながらストレッチをはじめましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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投稿者
スタッフ 一同
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