リフレッシュセンター リラックス エフケーディーインターパークテン
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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-19 12:38:05.0
- ３月の体調不良にご注意を！！
- こんにちは！
リラックスFKD店です！
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/
今回は「３月の体調不良について」です。ここ最近の天気・気圧の変動が大きかったように、3月は気温の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。体調管理には、気温に合わせた服装や、バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理などが有効です。
【気温管理】
気温の予報を確認して、外出する際は気温に合わせて服装を調節する
屋内ではエアコンなどで室内の温度を一定に保つ
【食事】
偏食を避けて、旬のものを選ぶ
タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識した食事をする
ビタミンB群を含む豚肉や玄米、うなぎなど積極的に摂取する
ビタミンCを含むキウイ、アセロラ、イチゴ、オレンジやレモンなどの柑橘類を摂取する
【睡眠】
寝る前のリラックスタイムを設ける
寝室の環境を整える
就寝前に目元や首元を温める
【ストレス管理】瞑想や深呼吸を行う、 趣味の時間を持つ。
【運動】
軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなどを行う
水泳など、ゆっくり長くできる運動を行う
【花粉症対策】
花粉が飛散している時期に顔にかゆみが出たり、肌が荒れるなどの症状が出る場合は花粉皮膚炎の可能性があります
自分に合った対策をきちんと行う。
4月から新生活が始まる方もいらっしゃると思います。
これらを意識して4月からの新生活に備えましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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