室内熱中症について（2）：2025年6月23日｜リフレッシュセンターリラックス FKDインターパーク店のブログ

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投稿日：2025-06-23 11:44:10.0

室内熱中症について（2）: いつもホットペッパーブログをご閲覧いただき、ありがとうございます!
リラックスFKD店です！

今回は前回の室内熱中症の続きです。

家の中でできる対策
・カーテンやすだれ、シェードなどを適切に使い、直射日光を遮断する空間を作ることを推奨しています。
・温度計、湿度計を置いて常に確認するようにしましょう。
・エアコンや扇風機を適切に使いましょう。

基本的には、屋内であっても、屋外での熱中症と同じように危険であることを意識しましょう。

室内でこんな熱中症の症状が出たら
私は熱中症なのか？
ただの疲れなのか？
放っておいていいのか？

悩まれる方も多いと思います。

めまい、失神、大量の汗、筋肉の硬直、頭痛、吐き気、嘔吐、意識、障害、痙攣

などの症状が出た時は危険信号です。

1.呼びかけに応答しない
2.水分、塩分を自分で摂れない
3.安静にしても回復しない
呼びかけに応えない場合はすぐに救急車を、2、3の場合は医療機関を受診しましょう。

生活リズムを整えよう
日頃からの栄養不足や睡眠不足も免疫力低下につながり、熱中症を発症させやすくします。
バランスのよい食事、適切な睡眠、体力づくりを心がけましょう。

水分・塩分を適切に摂る　
室内では汗をかくことも少なく、水分補給がおろそかになることも。
のどが渇いていなくても、こまめに水分、塩分を補給するようにしましょう。
仕事や家事などに集中していると、水分不足に気づかなかったりします。
休憩のタイミングを作り、積極的に休んだり、水分を摂る習慣が大切です。

身体を暑さに慣れさせること
急激に猛暑がやってくると身体が暑さについていけず、体内のバランスが崩れ、熱中症の危険性が高まります。
適度な運動を心がけたり、シャワーだけで済ませずに湯船に浸かる習慣をつけることで、ある程度の暑さに慣れさせることも大事です。
冷たい飲み物ばかりを摂取していると胃腸も弱り、身体全体の免疫力も下がるので、体内の環境を整えていきましょう。