リフレッシュセンター リラックス エフケーディーインターパークテン
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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 12:29:45.0
- 肩凝りにきく食べ物
- こんにちは！
リラックスたまプラーザ店です。
ブログを開いて頂きありがとうございます。
お忙しく中々運動や体のメンテナンスが難しい方が多いと思います。そこで日頃から食べ物を意識するだけで凝りづらくなるのでそのことについてお話しさせて頂きます。
ビタミンＢ1、ビタミンＥ、クエン酸、マグネシウム、EPA（エイコサペンタエン酸）などの栄養素は肩こりの改善に役立ちます。ビタミンＢ1やクエン酸は筋肉の疲労回復を促す栄養素です。ビタミンB1は豚肉、玄米、大豆、にんにくなどの食べ物に豊富に含まれ、クエン酸は梅干し、酢、レモン、夏みかん、グレープフルーツなどの食べ物に多く含まれます。ビタミンEやEPAには血流を良くする作用があります。ビタミンEはアーモンド、アボカド、かぼちゃ、うなぎなどの食べ物に豊富で、EPAはさば、いわし、まぐろなどの魚介類に多く含まれます。マグネシウムは筋肉の緊張をやわらげるのに役立ちます。マグネシウムは不足しやすい栄養素なので、さば、アーモンド、豆腐、ひじきなどマグネシウムを豊富に含む食べ物を意識的に摂取するようにしましょう。
体にいい食べ物はたくさんありますので意識してみましょう！
お時間ある方はマッサージが疲れには効くので是非ご来店お待ちしております！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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