リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-25 13:06:55.0
- 冬になるとなりやすい怪我と対策方法！
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今日は冬になるとなりやすい怪我とその対策方法4つご紹介しました！
1 ぎっくり腰
無理な姿勢や動作をすると、腰に負担がかかってしまいます！
動作方法を工夫することも意識してください！
また、身体がかたいと、筋肉がこわばり腰を痛めやすくなります！
体操などのストレッチを行い、腰回りの筋肉を柔らかくしましょう！
腰への負担を軽減するために、股関節を柔らかくすることで負担を分散させることもできます！
2 四十肩・五十肩
四十肩の予防は、肩甲骨を日頃から動かすことが大切です！
おすすめは、肩甲骨上げ下げ運動です！
また、家の壁や会社の壁を使って肩のストレッチもおススメです！
3 肉離れ
ウォーミングアップ不足は、肉離れが起こる原因のひとつです。
逆に言えば、入念な準備が予防につながります。
簡単なストレッチで怪我をしにくい筋肉をつくりましょう！
4 古傷の痛み
古傷は怪我をしてしまった部分のストレッチ、また筋トレを筋肉を強くしましょう！
また自律神経が乱れる事によって痛みが出る場合がありますので、自律神経を整える事が大事です！
自律神経を整えるにはバランスの取れた食事だけではなく、適度な運動、質の良い睡眠も重要です！
これらの事を意識、実践するだけで怪我のリスクを抑える事ができますので、皆さんも試してみてください！
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投稿者
スタッフ 一同
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