リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-12 08:57:05.0
- 冬は足がつりやすい！？
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
最近はやっと本格的な冬が始まり、急激に冷え込んできましたね！
この時期は昼間と夜の寒暖差が激しいため、
夜寝ている間に足が攣って目が覚めてしまうという声が多くなってきましたΣ(￣ロ￣lll)
足が攣ってしまう原因は大きく分けて二つあります
１、体の冷えによる筋肉の緊張
冬の気温の低下によって冷え性ぎみになると足の攣りが起こりやすくなります。
これは血行不良でイオンやエネルギーが不足することに加えて、冷えで筋肉が緊張してくることが原因と考えられます。
女性は特に冷え性になりやすいので、血行が悪くなり足が冷えると、体の冷えによる足の攣りが起きやすいです。
２、水分やエネルギー不足
運動をすると、汗をかくことで体のイオンバランスが崩れ、イオンをつかった筋肉からの信号がうまく出なくなったり、筋肉が正しくはたらくためのエネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなくなってしまい、その結果足のつりが起きると考えられています！
足が攣らないようにするには、水分や電解質が不足しないように補給を心がけることと、
バランスの取れた食生活と適度な運動を行うことが大切です！
普段から疲れをためない、ミネラルや水分を十分に摂るといったことに気を付けましょう。
その他に寝る前にお風呂につかって体を温めることや、ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。もし足が攣ってしまったときは、痙攣した部分の筋肉を軽くさすったり、ゆっくりとストレッチさせて緊張をほぐす事で痛みを和らげるようにしましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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