リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 埼玉県さいたま市浦和区仲町１‐６‐１ 浦和さくら草ビル２Ｆ
- 浦和駅西口から徒歩4分 【もみほぐし/整体/骨盤矯正/リンパ/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-18 20:29:27.0
- 腰の痛み対策 体幹トレーニング 3
- こんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
待ちに待った、体幹トレーニング第3弾です。
3つ目はドローインです。
ここからはインナーマッスルを鍛える運動を紹介します。まずは代表的な運動の1つドローインです。
1,仰向けになり、膝を曲げる
2,大きく息を吸い、お腹を膨らませる
3,息を吐くのに合わせてできるだけお腹を凹ませる
4,凹ませた状態のまま、深呼吸を繰り返す
腹圧を意識的に高めるドローインをすることで、コルセットのように体幹を覆っている腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられ、腰への負担を軽くして、腰痛の軽減につながることが期待できます。
次回は、4つ目を教えていきます。
楽しみに待っていたください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,400 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,400
|
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2025-09-20
-
●2025-09-17
-
●2025-09-15
-
●2025-09-12
-
●2025-09-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（11）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（13）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（13）
もっと見る
リフレッシュセンター リラックス 浦和店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,730 9月限定◎【65分】全身50分＋ヘッドスパ15分(温冷アイマスク付)¥8800→¥6730!
|
|
新 規 |
¥6,400 ≪1番人気≫【70分】全身もみほぐし50分＋足裏ほぐし20分¥8,470→¥6,400
|
|
新 規 |
¥3,980 ≪2番人気≫【50分】全身もみほぐし¥6,050→¥3,980
|
|
新 規 |
¥8,820 ≪3番人気≫【90分】全身ほぐし50分＋膝下ほぐし30分+ストレッチ10分¥8,820
|
|
全 員 |
¥2,200 【9月限定オプション】15分/疲れ目に◎ドライヘッドスパ（温冷アイマスク付）
|
|
新 規 |
¥5,610 【50分】≪お得なセット≫もみほぐし30分＋腕・手ほぐし20分¥6,160→¥5,610
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
