リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-23 12:28:55.0
- 腰の痛み対策 体幹トレーニング 4
こんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
待ちに待った、体幹トレーニング第4弾です。
プランクです。
プランクはお腹から腰の周辺にかけてのインナーマッスルを鍛える運動です。
1，うつ伏せになり、床につけた肘とつま先で体を浮かせる
2，肩から踵を一直線になるようにする
3，肩甲骨を軽く内側に入れる
体が曲がったり、反ったりすると腰の負担が増えたり、インナーマッスルが正しく働かなかったりするため、一直線になるように意識しましょう。
次回は、5つ目を教えていきます。
楽しみに待っていたください！
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投稿者
スタッフ 一同
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