リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 21:49:52.0
- 猫背改善ストレッチPart2
- 猫背を改善するストレッチPart2
今回は、猫背を改善するストレッチPart2を紹介します。
まずは、キャット呼吸(背骨の柔軟性向上)
手順1.四つん這いになり、手が肩の真下、膝が股関節の真下に来るように基本の姿勢をとります。
手順2.息を吐きながら背中と腰を丸めます。
手順3.そのままの姿勢で5回ほど呼吸を繰り返し、腰もしっかりと丸めることを意識します。
肩甲骨寄せ呼吸(肩甲骨を動かす)
手順1.椅子に座り、頭の後ろで両手を組みます。
手順2.背筋を伸ばし、胸を張ったまま息を吸いながら肘を開き、肩甲骨を内側に寄せます。
手順3.息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
胸椎伸展運動(胸の背骨を広げる)
手順1.あおむけになり、両肘をついて天井を見ながら口を開けます。
手順2.首の前とお腹の中央が伸びるのを感じます。
手順3.余裕があれば肘を伸ばして胸を張り、胸椎を動かします。
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投稿者
スタッフ 一同
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