リフレッシュセンター リラックス サクラジョウスイテン
- 整体・カイロ
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- 東京都杉並区下高井戸１‐２２‐２ 松屋ビル２Ｆ
- 桜上水駅徒歩1分 【整体/もみほぐし/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 桜上水店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-15 13:45:50.0
- 散歩
- いつもありがとうございます。
本日は吉田がブログを書かせていただきます。
先日のお休みの日に最近運動不足過ぎるので少し散歩をしてきました。
9月とは言え気温も高く日差しもあり汗だくになりながら歩きました。
今年は後厄ということもあり、厄払いした方がいいとは思いながらお賽銭にとどめてしまいました。
エアコンの効いている室内も快適ですが
日差しを浴びながら外に出るのも気持ちが良かったです。
日光を浴びるメリット
ストレス解消・メンタル安定
日光浴は、ストレス解消やメンタルを安定させる効果があります。ビタミンDはうつやメンタルヘルスにも良い効果があると研究によって明らかになっています。
体内時計をリセットする
日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります。
1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。仮に光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、1日24時間という周期に体が適応できなくなってしまうのです。
しかし、日光を浴びると体内時計がリセットされるため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送れます。
「同じ時間に起きて、同じ時間に寝ているから大丈夫」と思う方もいるかもしれません。確かに日光を浴びていれば問題はありません。しかし、週末は暗い部屋の中で昼まで寝ている方、日中薄暗い部屋の中で過ごしているという方は、体内時計がズレてしまいます。
とくに前者は注意が必要で、週末に体内時計が乱れて体が25時間周期になっています。そのため、毎週月曜日の朝は時差ボケのような状態で活動しなくてはなりません。
お休みの日もいつもと同じ時間に起床し、日光を浴びる習慣をつけましょう。一度朝日を浴びれば、二度寝やお昼寝をしても体内時計が乱れる心配はありません。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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