リフレッシュセンター リラックス サクラジョウスイテン
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リフレッシュセンター リラックス 桜上水店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-16 11:08:45.0
- 冷え性対策！！
- 冷え性対策！！！
皆さんこんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)
今日は冷え性の対策についてです(*´ω｀*)冷え性対策！！！
冷え性の改善策として最も有効なのは、バランスのよい食事をしっかり摂ること！
食事をすると、栄養素の一部は体熱となって消費します(^^)/
よく噛んで食べることで、体熱は高くなりますので、一口30回を目安に、よく噛んで食べましょう(^o^)
特に、胃腸の弱い冷え性さんには、よく噛むことがおすすめです！
☆食事は、朝食を抜かずに、３食決まった時間に食べることで自律神経のバランスも整います(*´ω｀*)
朝は食欲がないという人は、口当たりのよいものからはじめてみると、少しずつ食べられるようになってきます(*´▽｀*)
冷たいメニューはさけ、温かいスープや味噌汁などを！
また、生姜や根菜類は体を温める食材です(´▽｀*)
積極的にメニューに取り入れましょう！
☆気候に合わせた衣類を着る
ファッション性ばかりを優先して、洋服を選んでいませんか？
職場の温度が低過ぎる場合は、レッグウォーマーで足首を温めるなど、冷えを防ぐための衣類を準備しておきましょう(*´ω｀*)
できるだけ、体を締め付けない衣類を選ぶこともポイントです(^^)/
冷え性改善のコツを踏まえた上で、ファッションを楽しみましょう♪
☆筋肉をつける
体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷え性改善にとても有効です！！！
体の中で一番大きな筋肉は「太もも」！
スクワットは、太ももの前と後ろ、ふくらはぎを鍛えることができます(*´▽｀*)
運動が苦手な人は、買い物に行く時は歩幅を大きく早足にしたり、エレベーターやエスカレーターを減らして階段を使うなどを心がけるだけでも、筋肉を刺激できます(*´ω｀*)
☆入浴で体を温める
冷え性の改善には、39度前後のお湯で、肩から全身つかる習慣をつけましょう(*´▽｀*)
しっかり体を内臓の芯から温めて筋肉のコリをほぐし、全身の血流を促しましょう！！冷え性を解消するために、即効性のある方法はありません(T_T)
ただし、生活習慣の改善で解消することは可能です！！！
続けていくことで、冷え性が少しずつ改善していくはずです(´▽｀*)
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