リフレッシュセンター リラックス サクラジョウスイテン
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- 桜上水駅徒歩1分 【整体/もみほぐし/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 桜上水店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-05 12:46:36.0
- 四十肩
- こんにちは！
ブログを開いていただき ありがとうございます。
今回は菅野が四十肩についてお伝えします！
四十肩とは年齢を重ねることで肩の関節がスムーズに動かしづらくなり痛みが生じる状態です。
五十代で同じ症状になると五十肩と呼ばれます。
具体的な症状は、腕をあげる際の痛みや腕を水平に保つのが困難になります。
例えば
髪を後ろに束ねるとき
電車でつり革をつかむとき
洋服を着替えるとき
洗濯物を干すとき
エプロンの紐を結ぶとき
シャンプーをするとき
歯を磨くとき
このような動作が困難になり、日常生活に支障をきたします。
なので、四十肩にならない為に日頃のケアがとても重要になります。
セルフケアとして肩回しがとても有効です。
前まわし、後ろまわし共に30回を目途にやるのが効果的です。
（その時の肩の状態によって回数は変えてよい。）
肩回しをする際に肩甲骨を寄せるように行うのがポイントです！
また、肩周辺の筋肉をほぐしてあげるのも予防として効果的です！！
セルフケアと、リラックスでの揉みほぐしやストレッチを組み合わせることで
より効果的な予防になります！！！
四十肩になりたくない方や肩が動かしづらくお悩みな方はぜひリラックス桜上水店までお越しください！
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