リフレッシュセンター リラックス サクラジョウスイテン
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リフレッシュセンター リラックス 桜上水店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-04 13:15:40.0
- 免疫機能UP!
- ブログを開いていただきありがとうございます！
今回は菅野が担当致します。
4月となり、温かい日が増えてきましたが、皆さま体調を崩されてはいないですか？
季節の変わり目である今の時期は体調を崩しやすくなります！
体調を崩さない為には、人間が持つ免疫力を高める必要があります！！
今回は免疫機能を高めるのに必要な事をご紹介したいと思います。
適度な運動
適度な運動を日常的に取り入れることで、体温が上昇します。
体温が1℃下がると免疫機能が30％～40％低下すると言われているので体を冷やさない為に
適度な運動を心がけましょう。
過疎なストレスは免疫の大敵！
過度な精神的ストレスによっても免疫機能は低下します。また、睡眠不足などの身体的ストレスも
免疫機能を低下させる原因にもなるので睡眠時間の確保、ストレスをため込み過ぎないように趣味
や適度な運動でストレス発散をしましょう！
免疫UPに有効な食事！
免疫機能を高めるためにはバランスの良い食事が必要です！
・タンパク質 主に肉や魚、大豆などを積極的にとるようにしましょう。
・ビタミンA C Eが含まれるもの
ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜など。皮膚や粘膜を丈夫にする作用がある
ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類。白血球のはたらきを強化します。
ストレスにより多く消費されてしまうため注意
ビタミンE：魚介類、ナッツ類など。過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止する
最後に免疫機能を高めるために最も必要なのが規則正しい生活です。
免疫機能は日中活発になり、夜間に活動が低下します。その為毎日規則正しい睡眠と
食事を行う必要があります。
免疫機能を高め、毎日を楽しく暮らしましょう！！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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