リフレッシュセンター リラックス ウメガオカテン
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- 梅ヶ丘駅から徒歩１分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 梅ヶ丘店のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-24 10:38:51.0
- 夏野菜を食べよう！
- こんにちは！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
鈴木です！
今回は、夏野菜の代表的な種類と、それぞれが持つ体への嬉しい効果をご紹介します。
暑さが本格化する夏。食欲が落ちたり、なんとなく体がだるいと感じることはありませんか？
そんな時こそ、夏野菜の出番です！
夏野菜を食べよう！夏野菜の代表とその効果
・きゅうり
水分たっぷりで体を冷やす効果、カリウムも豊富で、むくみ予防にも繋がります。
・トマト
リコピンが豊富で抗酸化作用があり、美肌づくりや紫外線対策に効果的、ビタミンCもたっぷりなので、疲労回復もできます。
・なす
体を冷やす食材で、胃腸の熱を取り、食欲不振のときにおすすめです。
・とうもろこし
エネルギー源になる炭水化物に加え、食物繊維も豊富です。腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
・ピーマン・パプリカ
ビタミンCが加熱でも壊れにくく、夏の紫外線から肌を守る力が強い野菜です。
夏野菜を取り入れるコツ
・サラダや冷製スープ、ラタトゥイユなど、火を使わずに調理できるメニューがおすすめ
・味噌や塩麹などの発酵食品と一緒に食べると、栄養の吸収が高まります
・朝食に取り入れると、1日を元気にスタートできます
まとめ
旬の野菜には、その季節に合った効果がしっかり詰まっています。
夏野菜を積極的に取り入れることで、体の中から元気になりましょう！
最後までご覧いただきましてありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに！！
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投稿者
スタッフ 一同
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