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投稿日：2025-11-10 10:57:29.0
- 骨盤のズレ
- こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！
今回は腰痛や肩こりの原因ともされる「骨盤のズレ」についてご紹介します！
「骨盤のズレから腰痛や肩こりになる」
という話を一度は聞いたことがある方も多いと思います。しかし、骨盤の左右差はだれしも多少なりともあるものです。これはCTを用いた研究結果からも分かっていることです。
それでは「これは嘘や迷信なのか？」
答えは「NO」です。
しかし、この場合、恥骨結合離開や仙腸関節不安定症などの病気の可能性が出てきます。
そして、この場合歩行困難になる事が多いです。
なので日常生活を過ごせる程度であれば骨盤周囲の関節が硬くなっているだけかもしれません。
このケースの方は非常に多いです。
ではここで日常生活で骨盤周囲の関節が硬くなる原因を以下にご紹介します！
・長時間の座位
腸腰筋、大腿直筋、大殿筋などが硬くなり、反り腰、腰痛、骨盤の前傾に繋がります
・猫背
ハムストリングス、脊柱起立筋などが硬くなります。
腰痛や腰の可動域が制限されます。
これらの対策として腸腰筋ストレッチや大腿直筋ストレッチなどが効果的です！
他にも調べてみると様々なものがあるので是非やってみてください。
骨盤のズレ骨盤の大きな左右差やズレなどは目で見たり触れてみたりして判断するのは非常に難しいです。
なので病気なのか股関節が硬いのかの判断が難しい場合はCTで1度撮ってもらうと良いかもしれません。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
次回もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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