リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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- 下高井戸駅徒歩2分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-05 17:21:39.0
- 夏バテに注意しましょう
こんにちは！！
ブログを開いて頂きありがとうございます！！(^_^)/
リラックス下高井戸店 屋久です！！！！！！
今回は夏バテしない身体作りについてお話します！
もうすぐ梅雨が明けて本格的な夏が始まろうとしています。
夏本番、夏バテの症状が出てくる方もいらっしゃるのではないですか?
「身体のだるさが抜けない」「食欲が落ちてきた」等の症状から体調を崩す方も少なくありません。
悪化する前に生活習慣を見直してみましょう！
◎おにぎりやパンなど単食で食事を済ませがち
暑さで食欲が落ちやすくなりますが、栄養不足が夏バテを悪化させてしまいます。
お肉や豆腐などのタンパク質や果物を摂ってビタミン補給をするなど、色々な影響を意識して食事をとりましょう！
◎冷房による室内で長時間過ごす事が多い
夏バテの大きな原因の一つが、屋外と室内の温度差による自立心神経の乱れです。また、冷房が効いた部屋では下半身が冷え、上半身がのぼせた状態になることで、さらに自律神経が疲弊します。デスクワークでも1時間に一度ストレッチをするなど、体を動かす意識をしましょう。また、冷房の設定温度は２８度にしたり、下半身にブランケットを使用したりすることで、冷えを防ぎましょう。
◎水分補給を意識していない
人間は、普通の生活でも毎日2.5Lの水分が失われるため、こまめな水分補給は必須です。
水分ではなくお茶を飲んでいる人もいると思いますが、緑茶やほうじ茶、ウーロン茶に
含まれているカフェインには利尿作用があるため、水分が補給せずに体外へ排出してしまいます。その為、麦茶やそば茶を飲むことがオススメです！！
些細な意識でも体調は変わってきますので、ぜひ取り入れてみてください
これで今回のは以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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