リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都世田谷区赤堤４‐４８‐４ 野島ビル２Ｆ
- 下高井戸駅徒歩2分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 13:18:23.0
- 緊張しやすい方へ
- 緊張をほぐすには、深呼吸、ストレッチ、ツボ押しなどの体をリラックスさせる方法と、ポジティブな自己暗示や成功イメージ、好きな音楽を聴くといった心を落ち着かせる方法があります。・深呼吸をする:
ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口から細く長く吐き出す「腹式呼吸」を意識すると、リラックス効果が高まります。
・ストレッチをする:
首、手首、足首などの硬直した筋肉をほぐすストレッチや、ラジオ体操、軽いスクワットなどがおすすめです。
・ツボを押す
緊張を和らげる「労宮（ろうきゅう）」や「大陵（だいりょう）」などのツボを、優しく刺激しましょう。
・体を動かす:
手を握ったり開いたり、手首や足首を回したりするだけでも効果的です。
心を落ち着かせる方法
・ポジティブな自己暗示
「大丈夫」「私はできる」など、心の中でポジティブな言葉を繰り返します。
・成功をイメージする
本番で成功する場面を繰り返しイメージすることで、不安を打ち消します。
・好きな音楽を聴く
普段から緊張時に聴ける好きな曲をプレイリストに入れておきましょう。
・好きな香りを嗅ぐ
アロマオイルなど、リラックス効果のある香りを嗅ぐことも有効です。
緊張した身体をもみほぐす事でこわばりが減ります。
なので、常に良い状態を保つことが大切です。是非とも当店でリラックスしていってください！
ここまで読んでいただきありがとうございます！
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投稿者
スタッフ 一同
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