リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 12:59:38.0
- 体脂肪について
- こんにちは！！
今日もブログを開いて頂きありがとうございます！
下高井戸店 秋元です！！
今日はよく「お肉」と言われてダイエットの天敵の体脂肪についてです。
なぜ体脂肪はつくのか？
生きていくのに必要だからです。
体脂肪の役割は基本的に3つ。
栄養を貯槽する
保温する
圧力や衝撃を受け止める です。
体脂肪になるときは、基本的に食べたものが体脂肪になります。
筋肉や内臓が必要としている以上の栄養を摂ると体脂肪として蓄積します。
しかも、体脂肪を構成する脂肪細胞は分裂して増えるので肥満に上限はないのです。
つきやすい場所は
お腹周り、二の腕、お尻、太もも
などあまり動かさなくて柔らかい部位につきます。体脂肪を減らすには
栄養の摂取量を減らし、消費カロリーを増やすこと。
基礎代謝を上げる
運動をする です。
筋肉をつけて、基礎代謝を上げると効率が良いので
運動は筋トレがオススメです。
筋トレが苦手な方はラジオ体操がオススメです。
これで今回のブログは以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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