リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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- 幡ケ谷駅[南口]徒歩0分 【もみほぐし/整体/リンパマッサージ/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 14:32:36.0
- みんな気になる目のお疲れ
- こんにちは！
目の疲れの解消方法について説明させていただきます！
目の疲れの取り方☆
目の疲れの解消方法には、いくつかの効果的な方法があります！
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が多い現代では、特に意識して目をケアすることが大切です。
以下に具体的な解消方法を紹介します
1．休憩と「20-20-20」ルール
20分ごとに20秒間、約20フィート（6メートル）先を見ることで、目の筋肉をリラックスさせます。
この「20-20-20」ルールは、デスクワークや画面作業中に目を休ませるための効果的な方法です。
2．目を温める
目の周りの血行を促進するために、温かいタオルを目に当てて数分間リラックスするのがおすすめです。
市販の温めるアイマスクも効果的で、目の疲れや乾燥感を和らげます。
3．適切な瞬きの頻度
画面を見ていると無意識に瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
意識的に瞬きを増やし、目の表面を潤すことで、疲労を軽減できます。
4．目のストレッチとマッサージ
目の筋肉をリラックスさせるために、目を大きく開けたり、ぎゅっと閉じたりするストレッチを数回行いましょう。
また、目の周りを優しくマッサージすることで、血行が良くなり疲れが取れます。
5．目薬の使用
ドライアイや疲れ目用の目薬を使うことで、目の潤いを保ち、疲労を軽減できます。
使用する際は、成分に注意し、目的に合ったものを選びましょう。
6．姿勢と作業環境の見直し
長時間画面を見る場合、画面の位置を目の高さに合わせ、約40～70cmの距離を保つようにします。
また、姿勢を正すことで目にかかる負担も減少します。
7．自然の光を取り入れる
長時間人工光の下で作業するのではなく、定期的に窓の外の自然光を見ることで目をリフレッシュさせましょう。
リラックスでは目疲れにも効果的なドライヘッドスパコースのキャンペーンを実施しております！是非一度お試しください！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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投稿者
スタッフ 一同
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