リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区幡ヶ谷１‐３３‐2 飯野ビル２Ｆ
- 幡ケ谷駅[南口]徒歩0分 【もみほぐし/整体/リンパマッサージ/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
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投稿日：2025-11-10 10:58:27.0
- 寝る前3分ストレッチで冷え、むくみを撃退
- こんにちは！ブログを開いて頂きありがとうございます♪
本日はストレッチについてお話しさせていただきます。
＜ストレッチの主な効果＞
・柔軟性の向上と可動域の拡大:筋肉や関節が柔らかくなり、体を動かしやすくなります。日常生活での動作（腕を高く上げる、立ち座りなど）が楽になり、スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。
・血行促進:筋肉を伸ばすことで血流が促進され、全身に酸素や栄養素が行き渡りやすくなります。
・疲労回復:運動で生じた疲労物質（乳酸など）の排出を促し、疲労回復を早める効果が期待できます。
肩こり・腰痛の軽減:血行が促進され、冷えや筋肉の緊張が和らぐことで、肩こりや腰痛の改善につながります。
・怪我の予防:運動前に行うことで筋肉や関節の柔軟性が高まり、怪我のリスクを低減します。日常生活でも障害を起こしにくい体になります。
・リラックス効果:筋肉の緊張を和らげることで、心身のリフレッシュやストレス解消にもつながります。
・関節痛の軽減:固くなった関節をほぐすことで、関節痛の緩和が期待できます。
ストレッチについて
＜効果を高めるポイント＞
・継続する:柔軟性はすぐに身につくものではないため、毎日継続して行うことが重要です。
・「痛気持ちいい」程度に:無理に伸ばしすぎず、心地よいと感じる強さで行いましょう。痛みを我慢すると筋肉が逆に硬くなることがあります。
・正しいフォームで:伸ばしたい筋肉を意識し、正しい方法で行うことで効果が上がります。
・入浴後など体が温まっている時に:体が温まると筋肉がリラックスしているので、ストレッチ効果が高まります。
当店リラックスではストレッチを行った後にもみほぐしを行うという一石二鳥のストレッチコースがあります！
是非一度受けてみてください！！
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投稿者
スタッフ 一同
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