リフレッシュセンター リラックス ハタガヤテン
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リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
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投稿日：2025-11-25 17:56:34.0
- 抜けない疲れについて…
こんにちは！いつもブログを開いて頂きありがとうございます♪
今日は抜けない疲れについてです！
疲れが抜けない時って、身体が「回復モード」に入りきれていません。回復モードに切り替える鍵は、実は“力を入れすぎないこと”なんです。
スマホ、仕事、人間関係、寒暖差…現代は知らぬ間にずっと身体が戦闘モード。まずは一度、深呼吸して肩の力を抜きましょう。
おすすめは、寝る前の“3分リセット”。背中を丸めて胎児のように少しだけ首を前に倒すと、呼吸が深くなり副交感神経が働きやすくなります。布団の上で3回だけ長く息を吐く。これだけで寝つきがガラッと変わります。
さらに、日中の小休憩も重要。長時間座っていると背骨が固まり、血流も滞りやすくなります。1時間に1回、椅子から立ち上がって胸を開くストレッチを10秒。肩甲骨を寄せるようにするのがコツ。身体の前側が開くと呼吸量が上がって「疲れが抜けやすい身体」になります。
意外と盲点なのが“足裏”。足裏は身体の土台。ここが固いと全身が緊張しっぱなしになります。夜の入浴後に、かかと→土踏まず→母指球を順番にゆっくり押すだけで重心が整い、翌日の疲れが軽くなる人が多いです。
最後に、姿勢の話。疲れが溜まる人の多くは、無意識に猫背か反り腰になっています。正しい姿勢とは“楽に呼吸できる姿勢”。胸が開き、お腹が軽く動き、腰が踏ん張らない状態です。
無理に背すじを伸ばそうとしなくてOK。呼吸がしやすい位置を探して、その姿勢で過ごす時間を少しずつ増やしましょう。
身体は丁寧に扱えば、必ず応えてくれます。今日の3分の積み重ねが、未来の元気なあなたを作ります。
ゆっくり体を休めにぜひいらして下さい
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投稿者
スタッフ 一同
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