サンパティック(Sympatik)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-08 23:55:19.0
- 水を飲んでダイエット！やり方その1
- 水を飲むだけで一体、どんな効果があるのか？？？
こんな効果がある！と知っている状態でやるか、知らない状態でやるかはとても大きな違いです！
まずはどんなことがあるのか知っておきましょう！
1.基礎代謝の向上
私たちは何もせずにじっとしているときでも、生命を維持するためにエネルギーを消費しています！
これを基礎代謝と呼びます。
24時間で消費するエネルギー量のうち、約60％が基礎代謝によるもの。エネルギー消費量を上げる場合は、基礎代謝を向上させるかが重要です。
水を飲むと体内が冷やされ、冷えた体温をもとに戻すため血行が良くなります。
血行が良くなることで代謝がアップし、エネルギーを消費しやすい状態になります！
ただし！つめたーいお水は禁物ですよ？
2.食欲を抑える
ダイエット中は空腹がつらいですよね、、、
「我慢しないと…」と思えば思うほど、そのストレスが原因で、反動で食べてしまって、また太る。
そんなお話はよく伺いますが、ダイエット経験のある人は誰もが1度は経験したことがあるのではないでしょうか？
そんなときにおすすめなのが、食事の30分前に500mlの水を飲むこと！
食事の前に飲むことで、胃が膨れて、満腹感を感じやすくなります！
そうすることで食事量をコントロールしやすくなります。
3.排便を促す
水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。
これは腸が栄養を吸収している過程で便から水分も一緒に吸収されてしまうからです
また、便秘は血液がドロドロになる原因の一つです
ドロドロになって血流が停滞すると、栄養が細胞に吸収されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。
また冷えやむくみなどを引き起こすことも。
水分摂取で便をやわらかくして、便秘を解消していくことも大切です！
また、スムーズな排便に効果的なのが、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことです。
腸のぜん動運動を活発にするため、排便を促すことができます。
投稿者
パティコ 志木店
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