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創BODY DESIGN 藤井寺店

ソウ ボディ デザイン フジイデラテン

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創ボディデザイン 藤井寺店(創 BODY DESIGN)のブログ

ビューティーのブログ一覧

62件のブログがあります

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  • 何を食べるか
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-15 16:01:26.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    今回は自分が基礎代謝で処理できる範囲内であれば、何を食べても大丈夫でしょうか?というお話です。結論から言うと、良くはない。です(笑)例えば、1000kcalの基礎代謝があるとして、…続きを見る
  • 自分の基礎代謝
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-14 15:21:25.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    前回のポイントである「自分がどのぐらいの量を食べられるのか」というお話です。これは言い換えると「これぐらいだったら食べても太りもしないし、減りもしない量」ということになり…続きを見る
  • 自分が食べられる量ってどれぐらい?
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-08 12:55:56.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    今回は栄養のお話です。結論から言うと、ダイエットして体脂肪を減らしたいとなった場合食事と運動の頑張るべき比率は、   「8:2」ぐらいかもしれません。運動しても痩せないの?…続きを見る
  • 使い方の種類
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-07 17:09:31.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    筋肉にはザックリ大きく分けて三つの使い方があります。まずは短縮性収縮と遠心性収縮があります。短縮性収縮は、例えばダンベルを持って肘を曲げる時の主動作(運動方向と筋の収縮方…続きを見る
  • 弱い部分は鍛える
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-07 15:15:52.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    前回はまずは動かないところを動くようにするためにストレッチを一つご紹介しました。ストレッチも身体にとってはすごく重要な要素ではありますが、それだけでは足りません。筋肉のア…続きを見る
  • 姿勢由来のポッコリお腹
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-07 13:17:51.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    前回の反り腰の続きです。反り腰には様々な原因があるのですが、今回は筋肉のアンバランスという観点から書いていきたいと思います。基本的に反り腰は反りを強くする筋肉が過剰に働く…続きを見る
  • 姿勢・骨格へのアプローチ
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-06 16:29:42.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    大体人間には対応する筋肉があります。表面と裏面にあるような表裏一体というような関係の筋肉があります。腹筋は身体を丸めてくる、反対に背筋は身体を反らせてくるみたいな感じです…続きを見る
  • 何にアプローチするのか?
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-06 16:00:44.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    人間って似ているようで一人ひとり本当に微妙な違いがあります。確かに人体模型のようにこの骨があって、この筋肉があるみたいな感じで同じものがあるのは間違いないです。しかし、骨…続きを見る
  • ダイエット=〇〇を減らすこと
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-02 16:33:20.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    前回では食べないと筋肉から落ちていってなんか貧相な身体になってしまう可能性がかなり高いというお話でした。ダイエット=体重を落とすということを少し考えなおしてみましょう。こ…続きを見る
  • 食べないとダイエットが成功しにくい理由
    ビューティー
    投稿日:
    2020-06-02 16:31:04.0
    投稿者:
    臼井 祐介
    「ダイエット=体重を減らすこと」と考えた場合、とりあえず食べるものめっちゃ減らしてみるというのはダイエットあるあるですね。体内に物が入ってこなければ増えないのは容易に想像…続きを見る
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