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コリフレッシュ 聖蹟桜ヶ丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-10 08:35:05.0
- 良質な睡眠☆
- こんにちは(*^^*)
皆様は朝起きたら、まずすることは決まっていますか？
私はお天気が良い日は、目覚めてからまずすることは朝陽を全身で浴びるようにしています♪
朝陽からパワーを貰える感じがするので、いつもやっているのですが、太陽の光は健康効果も凄いのです！
朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝陽を浴びることで、1日24時間の生体リズムがリセットされ、寝つきが良くなったり、スッキリと起きられるようになるそうです☆
ぐっすり眠ったという熟睡感を高める為には、自然な眠りを誘うメラトニンの分泌を促すことがカギだそうです。太陽の光を浴びるほどしっかりと分泌され、夜暗くなると自然に眠りに導いてくれるそうです☆
そして、夜は強い光を避けるようにした方が良いそうです。
寝る1～2時間前は、蛍光灯やLED、スマートフォンなどから出る強い波長の光を避け「ほの暗い環境」を作るようにすると良いそうです☆
日常生活の中で少し意識して、これらのことを取り入れて良質な睡眠を取り、元気に毎日過ごしたいですね(*^^*)
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