フレルト 鈴鹿白子店(FLELT)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-25 01:07:30.0
- 1日の体内リズム
- こんばんは！
美肌体質改善サロンルテラ白子店の近藤です^ - ^
１日の体内リズムって聞いた事ありますか？
ダイエットやファスティングの効果を出すために
規則正しいリズムで生活することも大切な要素です！
今日は体内リズムについてご紹介します(^-^)
4:00~12:00→排泄の時間
午前4時からお昼12時までは排泄の時間。
排泄に代謝酵素を使うため、朝食の食べ過ぎや
消化酵素に負担のかかる重い食事は厳禁です！
12:00~20:00→栄養補給と消化の時間
お昼12時から午後8時までは、栄養補給と消化の時間。
起きて3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり
体内も食事を摂る準備が整います。
また、消化酵素の働きも同様で、食べた食物をしっかりと
消化し、栄養を吸収できるようになります。
昼食はお昼すぎに食べて、夕飯はなるべく午後8時までに
食べるようにしましょう。
食後、眠たくなるのは酵素不足や食べ過ぎのサイン！
20:00~4:00→吸収と代謝の時間
午後8時から午前4時までは吸収と代謝の時間。
夕飯を食べたあとは、消化・吸収した栄養素を働かせて
体内で細胞の新陳代謝が行われます。
古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら
排泄を準備をする時間帯ですから、午後8時以降は何も食べず
代謝酵素の活動をサポートしましょう！
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投稿者
FLELT 鈴鹿白子店
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