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桂林堂 山手院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 15:37:14.0
- 冬の養生法】寒さに負けない！自分でできる簡単ツボ押
- 冬の養生法】寒さに負けない！自分でできる簡単ツボ押しケア
2. 太渓（たいけい）を押して、体の内側からポカポカに
冬の厳しい寒さは、私たちの生命エネルギーの源である**「腎気（じんき）」**を傷つけやすいと言われています。
「なんだか疲れが取れない」「腰がだるい」「風邪をひきやすくなった」……そんな不調を感じていませんか？それは腎気が不足しているサインかもしれません。
そんな時におすすめなのが、腎経の要となるツボ**「太渓（たいけい）」**です。
場所は、内くるぶしの頂点とアキレス腱の間のくぼみ。ここはまさに、腎臓をいたわる「天然のサプリメント」とも言える場所なんです。
【実践のポイント】
ゆったりとした静かな時間に、親指の腹でじんわりと押してみましょう。
時間： 1回 3～5分
力加減： 強すぎず、「痛気持ちいい」くらいでOK
コツ： 深呼吸に合わせて押すと、全身の巡りがさらに良くなります。
ここを刺激することで腎機能が高まり、寒さに強い体づくりをサポートしてくれますよ。
3. 足三里（あしさんり）で、冬の胃腸疲れをリセット
東洋医学では、脾胃（ひい：消化器系）は元気の源と考えられていますが、冬はどうしてもその働きが鈍りがち。
「食欲がない」「なんとなく胃が重い」という時は、胃腸の名穴**「足三里（あしさんり）」**の出番です。
場所は、**膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下がったところ（すねの骨の外側）**にあります。
【実践のポイント】
親指か人差し指を使って、程よい強さで刺激してあげましょう。
時間： 1回 3～5分
プラスαのケア： ツボ押しのあとに、おへその周りを優しくさすってあげると効果倍増！
お腹の張りや冷えからくる胃痛を和らげ、食べたものの栄養をしっかり体に届けてくれます。年末年始のご馳走シーズンに向けて、今から整えておきましょう。
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