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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-11-29 11:25:54.0
- いい肉の日!
- こんにちは。
本日11月29日は「いい肉の日」です!
お肉は健康に欠かせない大切な食品のひとつです。
筋肉を作る栄養素で重要なものがたんぱく質で、特にお肉は良質なたんぱく質が豊富に含まれています!
健康な体作りに必要なたんぱく質の量は、大人の場合一日に約60gです。これを一食当たりに換算すると20g以上が理想となります。
たんぱく質20gが含まれるお肉の重量は、
牛ひれ肉 約96g
鶏ささみ 約87g
豚ひれ肉 約90g です。
特に豚肉には疲労回復の効果があるビタミンB1が含まれています。
ビタミンB1には体だけでなく、心身ともに活性化させる効果がある為、豚肉を食べて元気に冬を乗り超えましょう!
また、豚肉に生姜を加えて生姜焼きにすれば、新陳代謝がより活発になり、疲労回復の効果も増します。
バランスの良い食事と適度な運動で元気な体を作りましょう!
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