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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-10 17:08:52.0
- 新生活スタート！
こんにちは！
カラダファクトリー京急上大岡店の内山です！
４月に入り、入学・入社や引っ越しなど新たな生活が始まる方も多いのではないでしょうか？
そんなこの時期は寒暖差が大きく、気候も変わりやすい為、体のだるさを感じやすかったり、自律神経のバランスが崩れることで不調が出やすくなります。
自律神経には2種類あり、
体を活発的にする交感神経と、体をリラックスさせる副交感神経の２つがバランスをとることで心臓や胃、腸などの臓器の働きをコントロールしています。
自律神経のバランスを整える方法としては、
１，朝食をしっかり食べる！
特に朝食をしっかり食べることで、寝ている間に下がった体温が上がり、自律神経のバランスを整えてくれる役割があるので欠かさずしっかり食べるようにしましょう！
２，適度な運動をする！
適度な運動はストレスによる自律神経の乱れを防いでくれます。
おすすめは軽いランニングやサイクリングなどの有酸素運動です。ウォーキングも〇です！
１日２０分を目安に取り組んでみましょう！
ぜひこの２つを意識して自律神経のバランスを整え、４月も元気に過ごしていきましょう！！
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