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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-09 14:37:42.0
- 頭スッキリする方法
- こんにちは、カラダファクトリーです。
にの師走で忙しく、でもやらなくてはいけないことが山ほどあると思います。
そして、やる気がわかない、集中できない、考えがまとまらないことはありませんか？
デスクワーク中心の仕事、便利家電の進化、指一本で買い物ができるネットショッピングなどにより、現代は体を使う機会が減っています。いま感じている疲れの原因は、そのほとんどが肉体の疲れではなく、精神的な疲れと神経の疲れによる脳疲労です。脳が疲れていると、体が疲れている時と同じ症状が出ることが分かっています。
では、どうすれば脳内疲労が回復するか代表的なものを見ていきましょう。
十分な睡眠時間の確保
睡眠は、脳を休めるためにもっとも大切な時間です。６時間以下の睡眠を続けていると、集中力、判断力、注意力などあらゆる脳機能は著しく低下します。脳の疲れを取り、最大限のパフォーマンスを発揮するためには十分な睡眠時間の確保が必要です。
45分働いたら１５分休む
３０歳を超えたら、しっかり集中できるのは４５分が限度と言われています。
４５分集中して仕事したら１５分休ませるを繰り返すが脳にも優しい仕事の効率にもよい影響を与える時間の使い方です。
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