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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-12 13:00:07.0
- 気になるあの人をこの美貌で…
- 皆さんこんにちは！！
上大岡店の稲葉です。
冬も本格的になってきて分厚い上着を着る機会がふえてきましたね。そうなってくると身体のラインが隠れてきてトレーニングをさぼりがちになりますよね。
そこで、効果的に筋肉トレーニングする為にこの部位だけしっかりやってあげると身体が綺麗に見えやすくなったり、お腹周りが引き締まって見えるところがあるのでそこをやっていきます！
普段の動きの中でトレーニングをしていけるとすごく効率が良くないですか？
その効率を上げる動きをドローイングと言います。
簡単に言えば腹圧を上げ腹部全体の動きを取ることでバランスよく鍛えられます。
まず大前提として大きい筋肉から鍛えてあげたほうがいいです。
理由は、大きな筋肉を鍛えると同時に小さな筋肉も鍛えられるからです。
このドローイングという動きは呼吸をしながら腹圧を強めるという動きなのですが、普段の日常でこの呼吸をするだけでもいいのですがそれこそトレーニングをしながら筋力をさらに効率よく鍛えられます。
やった方がいい大きい筋肉は、３つございます。
1つ目…広背筋 2つ目…殿筋（お尻） ３つめ…太ももの筋肉
この３つの筋肉をトレーニングしようとするとお腹に勝手に力が入るのでシルエットが綺麗にみえるのはもちろんですが腹筋も引き締まるので一石二鳥です！！
きれいな体で気になるあの人を見とれさせましょう！！！
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