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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-30 10:31:05.0
- 食事制限をしても痩せない方に！
- こんにちは！
コロナが流行ってから太ってしまったなどの声をたくさん聞いていると思います！
その中で食事制限を始めたがなかなか痩せない方も多いと思います！
実は食事制限にも痩せない原因があります！
間違った食事制限で痩せにくい体を作ってしまっているかも
・低カロリーなものばかり食べている
・炭水化物を抜いている
・朝食を食べていない
・１日1食しか食べていない
・スープや飲み物だけでお腹を満たしている
この中の1つでも当てはまっていたら要注意です！！
食べる量やカロリーを減らしすぎて必要な栄養素が摂れていなかったり、食事のタイミングが偏っていたりすると、痩せにくい体を作ってしまいます。
なぜ逆効果なのか
１．低カロリーなものばかり食べてしまっている
カロリーを制限しすぎると、きれいに痩せるための栄養素が足りず、逆に痩せにくい体を作ってしまう原因になってしまいます。
摂取カロリーが少ないと、活動のためのエネルギーが足りず、少ないエネルギーで生きて行けるように、体が消費エネルギーを節約しようと省エネモードになってしまうためです。
２．炭水化物を抜いている
太りやすいイメージのが強いですが、脂肪を燃やすためのエネルギーを作るために必要な栄養素になります。
エネルギーが不足すると、筋肉を分解させてエネルギーを作り出そうとします。
筋肉がたくさんのカロリーを消費してくれるので筋肉が分解されてしまうと痩せにくい体になってしまいます。
このように食事制限にはデメリットもたくさんあり、逆効果になってしまう可能性もあるので食事制限をする時は気を付けながら痩せやすい体を作っていきましょう！！
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