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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-07 12:44:00.0
- 自律神経part2
皆様こんにちは！！
京急上大岡店の山口です。
なんと！今週も自律神経の話ですよ！
先週は自律神経の説明をさせて頂きましたが、今週は対策について伝えていこうと思います。
名付けて・・・
誰でも手軽で簡単自律神経対策！！
・・・では3点伝えていきますね。
1：食事
になります。
逆に欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れるので、バランスの良い食事をとりましょう。
2：身体を動かす
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。
特にウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的ですよ！
3：入浴は湯舟まで
湯舟に浸かると副交感神経が働き、自律神経が整います。
特に38℃～40℃のお湯に10分～20分間入浴するのが効果的ですよ！！
また、炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもおススメですね。
沢山あると覚えるのも大変だと思うので、まずはこの中から1つでも初めていけるといいですね！
新生活になる方などもいらっしゃると思いますので無理せず身体を労わっていきましょう。
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