加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-14 15:16:52.0
- 三大栄養素をバランスよく
- これはあるダイエット中の男性の１日の摂取カロリー目安です
※今回はカロリーではなく、三代栄養素のパーセントに注目
2000kcalのうち大事な三代栄養素の割合
・炭水化物50%～60%
・タンパク質25～30%
・脂質10～20%
くらい摂ってもらうのが健康的、筋肉を出来るだけ維持して脂肪を減らしていけるかと思います
よくやる間違い
・炭水化物を極端にカット (脂肪を痩せない)
・タンパク質を過剰摂取 (体重×2倍以上摂りすぎる)
・脂質を極端にカット (健康状態に異常をきたす)
【摂取カロリー < 消費カロリー】
さえ守れば体重は減りますが、見た目を引き締めて細くしたいなら三大栄養素の割合にも気を配りましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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