加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-20 09:32:17.0
- ご飯(炭水化物)を食べても太らないタイミング
- 筋トレの後です。
むしろ食べないと筋肉が失われ、体脂肪率が増えてブヨブヨの太りやすい体型になってしまいます。
筋トレは主に、筋肉の中にある筋グリコーゲンという物がエネルギーとして使われます。
(これはランニング等の有酸素運動ではあまり使われません)
なので、筋トレが終わると筋グリコーゲンが減ってる状態なので、筋トレ後に食べた物で筋グリコーゲンを補充しようとします。
その筋グリコーゲンになるのが炭水化物(ご飯)です。
普段筋トレをしてない人は、筋グリコーゲンがあまり減ってないので、食べて消費できず余った炭水化物は脂肪に蓄積されますが、筋トレをしてると余った炭水化物は筋肉の中にグリコーゲンとして補充されるので脂肪になりません。
※炭水化物抜きダイエットすると、筋グリコーゲンが貯まらず減る一方なので、すぐに体重が3kg程減るのはこの為。
(脂肪が減ったのではない)
脂肪を減らして締まった体にするには炭水化物は必要！
なので、有酸素運動で体重は減ったけど、腹筋が割れてこない、引き締まらないと言う方は脂肪は残って筋肉が減ってしまってるので、筋トレをしてしっかり炭水化物を摂って、綺麗に引き締まった体に仕上げましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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