加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-24 15:08:00.0
- 太る習慣と痩せる習慣
- 太りやすい習慣
・間食する (おやつを食べる)
・よくコンビニに立ち寄る
・1日3食以上食べる
・お腹一杯食べる(腹8分目以上)
・炭水化物を抜く
・甘い物、油物、食後のデザートをよく食べる
・ストレスが溜まるのは仕方ないが、その発散が出来てない
・間睡眠時間が少ない(6時間以下)
・運動習慣がない (日頃歩く時間が少ない)
他にも色々ありますが、パッと思い浮かぶものを書いてみました
まずよく言ってますが痩せるか太るかは1日のカロリーの収支で決まります
【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】
これを守るために腹8分目に抑え、間食は控え、高カロリーの甘い物や脂ものを避ける。
炭水化物は抜くと筋肉が減りやすくなり、体脂肪が増え体型が崩れますし、食事での満足感が減り、後に過食に繋がります
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、体脂肪が減る時間帯なので7～8時間はとりたい
日頃あまり歩く習慣がなかったり、全く運動をしてないと筋肉の減るスピードが速いし、消費カロリーが少ないので、少し食べただけで太りやすくなります
以上の事から、冒頭にあげた太りやすい習慣は避けて太りにくい習慣にしましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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