加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-17 09:46:00.0
- トレーニング前と後は炭水化物
- ダイエット中であろうがなかろうが、トレーニングをする時にエネルギー（炭水化物）がないと良いトレーニングができず、そのような状態（空腹）でトレーニングを続けたところで筋肉が付かず、綺麗な引き締まった体にはなれません。
なのでトレーニングの1時間前にはお腹が張らない程度の炭水化物（おにぎりやバナナ）を食べましょう。
すると力がみなぎりしっかり強度の高いトレーニングが出来て、食べた炭水化物は消費され太ることなんてないし、むしろ筋肉がつくでしょう。
そしてトレーニングが終わったら、傷ついた筋肉を修復するためにまた炭水化物を摂りましょう。
この時摂取した炭水化物は脂肪にならず、筋肉の修復に廻されるので太ることはないです。
よく耳にするプロテインではトレーニングのエネルギーにならないし、トレーニング後の筋肉の回復にも使えません。
体型が引き締まらない、痩せないという方は炭水化物をしっかり摂りましょう。
女性であればタンパク質は【体重×1.5倍】50kgの方なら75g程度で十分なので、プロテインばかりに気を取られず炭水化物を気にしてくださいね。
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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