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ビューティー
投稿日：2023-01-07 09:33:28.0
- ダイエットの考え方
- お正月であまり動かず、ついつい食べ過ぎて体重が増えたという方は多いのではないでしょうか？
増えた体重は早めに戻しておかないと、どんどん増えてやがて肥満につながります
と言う事で、10日間程軽いダイエットしてはいかがでしょうか
闇雲にダイエットしても効果は出づらいので、科学的にダイエットを考えていきましょう
【ダイエットの考え方の例】
1.まずネットで自分の1日に必要な摂取カロリーを計算
(仮に1800kcalとする)
2.そのカロリーからマイナス200kcalに設定して摂取する
(1600kcal)
3.そこにウォーキングを30分追加で150kcal消費する
(1600-150=1450 → 1日の接種カロリーは1450lcalになる)
4.これで1日350kcalのマイナスが出来、1週間で体脂肪でいうと340gほど減らせます(お店で売ってるお肉を想像するとけっこうな量ですよ)
※ここに筋トレを追加すると摂取カロリーの1800lcalを増やせるので、食べれる量が増えると言うわけです
これらをダイエットの基本の考え方として、今年は太らず健康的な体を目指していきましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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