加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-29 11:46:14.0
- ランニングは筋肉が減り痩せにくくなる
- 趣味で好きだからランニングをしている方は多くいらっしゃるかとおもいます。
もちろん健康面では様々な良い効果があり、手軽に始められる良い趣味、習慣だと思います
ただ、脂肪の少ない引き締まった体でなおかつ筋肉もありキレイな体のラインを作りたいならランニングはおすすめできません
マラソン選手の様な体にはなれても海外のモデルの様な出るところは出てメリハリのある体にはなれません
なぜかと言いますと、ランニングには脂肪をへらす効果は高いですが、それと同時に筋肉も減らす効果も高いからです
筋肉が減れば脂肪を落としたとしても、いつまでたっても引き締まってきません
そしてどんどん痩せにくくなり、体型は崩れていきます
では筋肉を増やし（または維持しつつ）体脂肪を減らすにはどうしたらよいか？
それは、筋トレで筋肉を増やしつつウォーキングで脂肪のみを落としていくことです
そして食事面では油の多いものは控え、タンパク質摂取を意識し炭水化物を食べすぎないことです
そうすれば、筋肉がしっかりあって体脂肪の少ない健康的で若い体でいれるでしょう
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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