加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-02 07:45:24.0
- 綺麗になる為の食事改善
- 前回の続き
【食事・睡眠・運動】を改善して見た目年齢を若くする
今回は食事の改善ですが、ちまたで流行りの
・グルテンフリー（小麦を断つ）
・糖質制限（ケトジェニック）
・16時間断食（オートファジー）
・たんぱく質の多量摂取（プロテイン置き換え）
・夜6時以降何も食べない
他にも色々ありますが、そんなことではありません。
ではどのような食事に改善したら痩せれて、肌も綺麗になるのか？
・適切な摂取カロリー
・3大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）をしっかり摂る（５：３：２の割合で）
・食材、調理方法の見直し
これだけです
まず痩せて綺麗なスタイルを手に入れるにはダイエットです
・ダイエットはカロリー収支（運動量＞摂取量）で決まるので、痩せる適切なカロリーを摂取する
・摂取カロリーを守れば痩せますが、その中でも筋肉を残し脂肪を削りたい、肌を綺麗にしたいなら3大栄養素の摂取割合を整える
・そうなると、脂肪の少ない食材を選んで（例 パンよりご飯 脂身の少ない赤身の肉）調理方法は油の使用を減らす（茹でる 蒸す 電子レンジでチン）
このように食事を改善すると、無駄な脂肪が削ぎ落ち余分は油や化学調味料を抑えられ肌も綺麗になり、見た目の若返りに繋がります
前回、前々回、そして今回で【食事・睡眠・運動】の改善で若返るをテーマに書いてきましたが、それらを頑張れば美に関しての出費が抑えられるのではないかと思います
頑張っていきましょう(^^)
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
サロンの最新記事
-
●2024-09-21
-
●2024-09-16
-
●2024-09-10
-
●2024-09-04
-
●2024-08-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（10）
- 2022年4月分（14）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
もっと見る
加圧スタジオ トップランのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【すっきり美ＢＯＤＹに！】加圧トレーニング 50分無料体験 ¥0
|
|
新 規 |
【ゆったり運動をされたい方に◎】加圧トレーニング ５０分無料体験 ¥0
|
|
新 規 |
【ウエストにくびれを♪】加圧トレーニング 50分無料体験 ¥0
|
|
新 規 |
【二の腕・たるみ改善♪】加圧トレーニング 50分無料体験 ¥0
|
|
新 規 |
【太もも・ヒップアップ！】加圧トレーニング 50分無料体験 ¥0
|
|
新 規 |
◇ご入会◇ ￥15000⇒￥0 ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
