若い頃はすぐ痩せたのはなぜ：2023年8月11日｜加圧スタジオトップランのブログ

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投稿日：2023-08-11 12:33:49.0

若い頃はすぐ痩せたのはなぜ: 若い頃はすぐ痩せた、若い頃はいっぱい食べても太らなかった！
なんていう感覚は皆さんあるのではないでしょうか？

これはなぜか？
よく代謝が落ちて痩せにくくなったという事をテレビやネットで見たり聞いたりしますがそれは間違いです、正解は運動量と筋肉が減り高カロリー食が増えたからです
代謝が落ちるのは確かですが、痩せにくくなった原因としては極わずかすぎてどうでもいいくらい関係ありません

体重制限のあるスポーツをしてる選手はみんなきっちり試合に向けて落とすし、私の行なってるボディビル競技では50歳代で毎年10kg以上のダイエットをするなんてよくある話しです

つまり運動量や筋肉量が多く高カロリー食をひかえれば、太りにくいし痩せやすいということです

学生時代は交通手段で徒歩や自転車が多く、遊びや部活でも1日の運動量が多く脂肪が燃焼しやすく、食事に関しても栄養バランスの考えられた母親が作ってくれる料理をお腹いっぱい食べて筋肉がどんどん付いていきました

それが大人になるとバイクや車を使うことが多くなり運動量が減るので脂肪が蓄積しやすくなり、
部活や体を使った遊びをする機会が減り筋肉も増えなくなります

そして年齢を重ねるにつれ少しずつ太ってきます

するとまずは痩せようと食事を極端に減らします、運動は時間がないし辛いのでしません
若いうちはやせれますが何年かして30代になる頃には、炭水化物を摂らない等の自己流の間違ったダイエットを繰り返したせいで、筋肉は減り脂肪が落とせなくなり痩せなくなります
そして長年太らない様に食事を減らしたせいで、少し食べたら太る体になってます

それでも太りたくない人は食事を減らし続け筋肉がなくなり、締りのないブヨブヨした体になりやがては歩けなくなったり病気になったり見た目もかなり老けます

なので若いうちから筋トレと有酸素運動でしっかり体を動かし、3大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）をバランス良く含んだ食事を腹八分目摂り、筋肉を付け脂肪を付けさせない生活を意識して送りましょう

そうすれば歳をとっても太らないし、いつまでも健康でいられるでしょう