加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-17 20:05:49.0
- 筋肉を付ける脂肪を落とすは別物として考える
- ダイエットは筋肉を残し(出来れば増やしたい)脂肪を落として、綺麗な体を作る事をいいます
なので筋トレと食事制限を同時に行なっていく訳ですが、筋肉をつける(筋トレ)と脂肪を落とす(食事制限)は別物として考えなければなりません
そこを待ちがって食事制限している(食事量を減らす)からと、トレーニング前にも何も食べずにトレーニングしてしまう方がおられるのですが、それをしてしまうと筋トレをするためのエネルギーが不足しせっかくトレーニングしてるのに筋肉が付きません、それどころか筋肉を失って脂肪が増える事にも繋がります
筋肉を付けるためには、筋トレ前はしっかりエネルギー補充(食事を摂る)してください
そして筋トレが終われば、脂肪を落とすために食事制限(量を減らす)をして1日を過ごしてください
このように食事を摂る時、制限する時とメリハリをつけて、筋肉を付け脂肪を減らしていきましょう
食事を減らすことばかりしていると、筋肉は減り脂肪も落ちにくくいつまで経ってもダイエットは成功しません
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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